Retrouvez ici le livre “Devenir Triathlète : votre programme en 12 semaines” à petit prix ! Pourquoi ? Il se peut que les livres présentent des défauts. Exuvie vous propose donc cette référence à prix réduit.
Vous pouvez retrouver des exemples, en photos, en bas de page.
Ouvrage collectif sous la direction d’Olivier De Schutter, Ermanno Di Miceli, Yves D’Harveng, Nicolas D’Harveng, Medhi Moussadyk, Valentin Lacroix, Jean Colinet
Résumé
Pour trancher quel était le meilleur athlète au monde, certains ont décidé d’enchaîner la natation, le vélo et la course à pied pour mettre tout le monde d’accord. C’était en 1978 à Hawaï. Le triathlon tel que nous le connaissons aujourd’hui était né.
Depuis lors, le culte du triathlète n’a cessé de prendre de l’ampleur. Dans cet ouvrage, nous avons réuni plusieurs spécialistes pour vous livrer les outils et secrets des meilleurs athlètes. Qu’il s’agisse d’équipement, de préparation physique ou mentale, de nutrition, de prévention des blessures ou même de gestion du temps et d’organisation au quotidien, vous aurez toutes les clés en main pour devenir triathlète et performer dans la discipline !
Après plusieurs décennies de sédentarité, nous assistons à une véritable transition sociétale accélérée par la crise du COVID. Une grande partie de la population éprouve ce besoin vital de se reconnecter avec la nature et surtout avec son corps. C’est dans ce contexte que les sports d’endurance et notamment le triathlon ont le vent en poupe.
Sommaire
Triathlon… l’histoire de ma vie, l’histoire de mon nom………………..11
Un rêve d’enfant ……………………………………………………………………..13
Triathlon : Les distances phares………………………………………………..15
Chapitre 1. Équipement : pas besoin de se ruiner…………………………19
L’équipement recommandé pour franchir la ligne d’arrivée …………24
L’équipement optionnel pour la performance ou le confort ………….55
La checklist du jour J………………………………………………………………..66
Chapitre 2. Entraînement : Se préparer en 12 semaines………………..69
La préparation physique…………………………………………………………….73
Choisir son objectif……………………………………………………………………77
Plan d’entraînements (12 semaines)……………………………………………87
Le jour J…………………………………………………………………………………..91
Chapitre 3. Blessures : Prévenir les douleurs……………………………….97
La traumatologie en triathlon…………………………………………………….100
Étirements ou échauffements… Comment s’y retrouver ?……………..107
Routine préventive……………………………………………………………………130
Chapitre 4. Nutrition : Nous sommes ce que nous mangeons………..135
Les bonnes pratiques du quotidien……………………………………………..139
Objectif poids de forme………………………………………………………………155
Affûtage : dernière ligne droite……………………………………………………161
Jour de course……………………………………………………………………………164
Récupération……………………………………………………………………………..169
Chapitre 5. Mental : Le plaisir dans l’effort……………………………………173
Les états de stress et de flow………………………………………………………..177
Objectifs et motivation………………………………………………………………..191
Créer de nouvelles habitudes……………………………………………………….203
Chapitre 6. Organisation : Un nouveau mode de vie……………………….219
Se concentrer sur l’essentiel…………………………………………………………223
S’organiser pour réussir………………………………………………………………232
Créer des routines productives…………………………………………………….250
