Après le succès de la première édition, Eric Bonnotte revient avec une version enrichie du guide Ultra Finisher, à mettre entre toutes les mains ! Vous retrouverez ici ici toutes les connaissances de base pour apprendre, progresser et performer en ultra-endurance !
Tous les domaines à travailler pour franchir la ligne d’arrivée sont abordés : système cardio-vasculaire, système osseux, système musculaire, nutrition, mental, matériel et organisation générale face à une échéance à venir. Sans oublier la notion de plaisir qui doit impérativement guider le coureur tout au long de sa préparation et, bien sûr, de sa compétition !
Une nouvelle mise en page plus fluide à lire, des réponses directes aux questionnement des lecteurs du premier opus, des précisions sur l’alimentation, l’entraînement, un espace pour les notes personnelles…
Et l’humour décapant d’Eric est bien entendu toujours au rendez-vous, rassurez vous !
Le livre est conçu comme un « guide » dans lequel on vient et revient piocher des méthodes, techniques et recettes répondant aux problèmes que l’on se pose !
Bref, un must-have dans sa bibliothèque de sportif !
SOMMAIRE
Introduction
Avant-propos
Toi aussi tu seras finisher
Mes Ultras
Terminer un ultra : les axes de travail
Les principes de bases
Le système cardio-vasculaire
Objectif endurance
Le système musculaire
Le système tendino-osseux
L’intellect ou le mental
Le système digestif : le carburant
Le matériel
L’organisation générale et le parcours
ANNEXES
1. Alimentation classique sur 1 semaine
2. Soak and Sprout
3. Kombucha maison
4. Lessive à la cendre de bois
5. Sources de protéines d’origine végétale
6. UTL 2019 : Retour rapide sur un abandon
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