Coffret Respiration
Le prix initial était : 70,30 €.52,50 €Le prix actuel est : 52,50 €.
Un coffret exceptionnel regroupant des ouvrages pour découvrir les bienfaits de la respiration sur la santé, la performance et le bien-être global. + 3 livrets offerts sur la biorespiration !
« Maîtrisez votre respiration » de Leonardo Pelagotti : Apprenez à développer une meilleure résilience, force intérieure et santé grâce à des exercices pratiques et à la maîtrise de votre souffle.
« Jeûne et Respiration » de Fabien Moine et Leonardo Pelagotti : Un guide théorique et pratique sur l’alliance du jeûne et de la respiration pour optimiser votre vitalité et votre santé.
« La respiration pour la maîtrise de soi » de Leonardo Pelagotti : Découvrez les techniques de respiration avancées issues du biohacking et de la méthode Wim Hof, pour une performance accrue et un esprit apaisé.
Les livrets offerts :
La renaissance par le souffle : Explorez les bases d’une respiration consciente pour retrouver énergie et sérénité.
Pratique de la biorespiration : Apprenez à utiliser la respiration comme outil thérapeutique et de bien-être.
Vivre le cycle de la biorespiration : Découvrez comment intégrer la biorespiration dans votre quotidien pour un équilibre durable.
Ce coffret complet vous accompagnera dans la découverte et la maîtrise des techniques respiratoires essentielles pour une meilleure santé, une vitalité retrouvée et un bien-être profond.
Maitrisez votre respiration
I. Introduction
II. Rituels de Respiration
III. La Respiration Optimale
IV. Évaluez votre respiration avec les tests ER
V. Nouvelles techniques de respiration de Leo
VI. Les Routines de Respiration d’INSPIRE
VII. Les WODs INSPIRE™ : Entraînement Breathwork pour sportif ludique
VIII. Propositions d’entraînement par objectif
IX. Un exemple d’objectif ambitieux sur la respiration
X. Conclusions
XI. Je vous lance un Défi
La Respiration pour la maîtrise de soi
I. Introduction
II. Les 7 variables de la respiration
III. Les 4 grands principes de la respiration
IV. La science de la respiration
V. Le constat et le point de départ
VI. Anatomie respiratoire et assouplissement
VII. Techniques de respiration par thématiques
VIII. Pour aller plus loin
IX. Sur l’auteur
Jeûne et respiration
Note des auteurs
PARTIE 1 JEÛNE ET RESPIRATION : LIENS ÉTERNELS
1. Deux pratiques de santé historiques
Contextes historiques sur le jeûne
Contextes historiques sur la respiration
2. Jeûne et respiration :
hormèse et biohacking naturel
Qu’est que l’hormèse ?
Qu’est que le biohacking naturel ?
3. Deux pratiques d’homéostasie subconscientes
L’homéostasie
Jeûne, homéostasie et processus subconscients
Respiration et homéostasie
4. Anabolisme et catabolisme
5. Qu’est-ce que jeûner et qui peut jeûner ?
L’état d’énervation
Les différents types de jeûne
Qui peut jeûner ?
Les contre-indications au jeûne
Jeûner est-il naturel ?
6. Respirer : un art… oublié
Les 5 piliers de l’art respiratoire
7. Perte de poids par le jeûne et l’expiration
8. Les poumons : émonctoire sous-estimé
et régulateur d’acidose
La régulation de l’acidité
Acidose et alcalose respiratoires
9. La vitalité : clé de voûte de la santé
10. L’élimination des toxines
par le jeûne et l’expiration
Les origines de la toxémie : exogène et endogène
Les signaux de la toxémie et la notion de maladie
à travers le jeûne
L’élimination des toxines au cours du jeûne
Jeûner efficacement
en s’activant physiquement ou en expirant ?
Éliminer davantage en augmentant
sa vitalité par la respiration
Respirer pour lâcher prise… et détoxifier davantage
11. Renforcer le système immunitaire
par le jeûne et la respiration
Le jeûne régénère le système immunitaire
La respiration active le système immunitaire
12. La régénération cellulaire :
le rôle du jeûne et de l’oxygénation
13. Augmenter son énergie
grâce au jeûne intermittent et à la respiration
L’énergie en cours de jeûne
L’énergie et la respiration
14. Jeûne sec et apnée : deux paroxysmes physiologiques
15. Deux pratiques d’hygiène quotidienne
16. Deux voies spirituelles
PARTIE 2 JEÛNER ET RESPIRER EN PRATIQUE
1. S’initier au jeûne pas à pas
Le jeûne intermittent version 16:8
Les jeûnes de 24, 36 ou 48 heures
La qualité de l’eau
2. 12 techniques respiratoires et exercices
à associer au jeûne
1. La respiration harmonieuse de guérison shaolin
2. Le massage des organes internes
par la respiration diaphragmatique
3. La respiration yogique ou complète
4. La respiration de la boîte ou respiration carrée
5. La cohérence cardiaque
6. La respiration réduite
7. La respiration de l’abeille
8. La marche afghane
9. La respiration 3/6
10. La respiration catana
11. La respiration Wim Hof
12. La respiration rythmique du cœur 3/1/3/1
3. Un effet de synergie amplifié avec le jeûne : la biorespiration
4. Jeûne et respiration : les erreurs à éviter
Les 3 erreurs majeures dans la pratique du jeûne
Les 3 erreurs majeures
dans la pratique de la respiration
5. Jeûne et exposition au froid
6. Jeûne et respiration pour les femmes
7. Jeûne et respiration pour les jeunes
Annexe 1. Évaluation de la vitalité
Évaluer votre vitalité
Conseils pour soutenir et renforcer
votre force vitale au quotidien
Repos
Alimentation
La gestion des émotions
Respiration
Annexe 2. Tests d’efficacité respiratoire
Test 1 : Nez ou bouche
Test 2 : Fréquence respiratoire en 1 min
Test 3 : Le BOLT
Test 4 : Nombre de pas maximum en apnée
Test 5 : Inspire et expire le plus lentement possible
Analyse de résultats
Programme d’entraînement en fonction des résultats du test
Maitrisez votre respiration
Collection : Société
Format : 14,8 x 21 cm
Nombre de pages : 168
ISBN : 9782491031619
La Respiration pour la maîtrise de soi
Collection : Santé
Format : 14,8 x 21 cm
Nombre de pages : 96
ISBN : 9782491031602
Jeûne et respiration
Collection : Santé
Format : 14,8 x 21 cm
Nombre de pages : 156
ISBN : 9782491031404
Nous imprimons nos livres sur du papier certifié PEFC, une garantie contre la déforestation.
Des réponses rapides pour toutes vos demandes.
Vous pouvez nous joindre par téléphone au 06 82 47 20 51.
Les droits d’auteur chez Exuvie sont identiques pour chaque auteur et équivalents à son travail, le livre étant le produit de l’auteur avant tout.
Chez Exuvie, nous attachons une grande importance à vos retours. Vos avis nous permettent de nous améliorer chaque jour.