- Devenir Triathlète : votre programme en 12 semaines

25,00

539 en stock

Collection : Sports
288 pages
Format : 16,5 x 22,5 cm
Illustrations couleurs
9782491031411

Précommandes disponibles dès maintenant ! Sortie officielle le 24 novembre !

Ouvrage collectif sous la direction d’Olivier De Schutter, Ermanno Di Miceli, Yves D’Harveng, Nicolas D’Harveng, Medhi Moussadyk, Valentin Lacroix, Jean Colinet

Résumé

Pour trancher quel était le meilleur athlète au monde, certains ont décidé d’enchaîner la natation, le vélo et la course à pied pour mettre tout le monde d’accord. C’était en 1978 à Hawaï. Le triathlon tel que nous le connaissons aujourd’hui était né.
Depuis lors, le culte du triathlète n’a cessé de prendre de l’ampleur. Dans cet ouvrage, nous avons réuni plusieurs spécialistes pour vous livrer les outils et secrets des meilleurs athlètes. Qu’il s’agisse d’équipement, de préparation physique ou mentale, de nutrition, de prévention des blessures ou même de gestion du temps et d’organisation au quotidien, vous aurez toutes les clés en main pour devenir triathlète et performer dans la discipline !

Après plusieurs décennies de sédentarité, nous assistons à une véritable transition sociétale accélérée par la crise du COVID. Une grande partie de la population éprouve ce besoin vital de se reconnecter avec la nature et surtout avec son corps. C’est dans ce contexte que les sports d’endurance et notamment le triathlon ont le vent en poupe.

Sommaire

Triathlon… l’histoire de ma vie, l’histoire de mon nom………………..11
Un rêve d’enfant ……………………………………………………………………..13
Triathlon : Les distances phares………………………………………………..15

Chapitre 1. Équipement : pas besoin de se ruiner…………………………19
L’équipement recommandé pour franchir la ligne d’arrivée …………24
L’équipement optionnel pour la performance ou le confort ………….55
La checklist du jour J………………………………………………………………..66

Chapitre 2. Entraînement : Se préparer en 12 semaines………………..69
La préparation physique…………………………………………………………….73
Choisir son objectif……………………………………………………………………77
Plan d’entraînements (12 semaines)……………………………………………87
Le jour J…………………………………………………………………………………..91

Chapitre 3. Blessures : Prévenir les douleurs……………………………….97
La traumatologie en triathlon…………………………………………………….100
Étirements ou échauffements… Comment s’y retrouver ?……………..107
Routine préventive……………………………………………………………………130

Chapitre 4. Nutrition : Nous sommes ce que nous mangeons………..135
Les bonnes pratiques du quotidien……………………………………………..139
Objectif poids de forme………………………………………………………………155
Affûtage : dernière ligne droite……………………………………………………161
Jour de course……………………………………………………………………………164
Récupération……………………………………………………………………………..169

Chapitre 5. Mental : Le plaisir dans l’effort……………………………………173
Les états de stress et de flow………………………………………………………..177
Objectifs et motivation………………………………………………………………..191
Créer de nouvelles habitudes……………………………………………………….203

Chapitre 6. Organisation : Un nouveau mode de vie……………………….219
Se concentrer sur l’essentiel…………………………………………………………223
S’organiser pour réussir………………………………………………………………232
Créer des routines productives…………………………………………………….250