Préparer son jeûne efficacement et en conscience
17,90 €
Et si tout se jouait avant le jeûne ?
Spécialiste du jeûne en France en tant qu’accompagnateur expérimenté et formateur sur le sujet, Fabien Moine est également auteur, documentariste, conférencier et enseignant, il signe ici un ouvrage unique consacré à une étape essentielle encore trop souvent négligée : la descente alimentaire.
Pour la première fois, un livre rassemble tout ce qu’il faut savoir pour préparer son corps et son esprit au jeûne : un programme clair et
progressif, des menus jour après jour, des recettes simples, ainsi que des conseils précis sur les boissons (eau, jus, bouillons, tisanes) pour
accompagner la détoxination et la reminéralisation.
Mais au-delà de la méthode, cet ouvrage éclaire les mécanismes physiologiques à l’œuvre et aborde une dimension fondamentale : notre
relation à l’alimentation. Compulsions, habitudes, émotions… autant de clés pour vivre cette transition avec plus de conscience et de sérénité.
Un guide complet, concret et accessible pour faire de la descente alimentaire une véritable transformation.
Préparation mentale
Pourquoi prendre le temps de préparer un jeûne ?
Optimiser son jeûne ou consommer du jeûne ?
Amorcer une réinitialisation globale
L’alimentation… mais l’hygiène globale surtout
Se respecter
Se préparer physiologiquement, intellectuellement et psychologiquement
Préparation physiologique
Préambule sur les notions de Force vitale et de Toxémie Faire un état des lieux des dépendances et de la fatigue Se reposer et régénérer son énergie nerveuse Reminéraliser son organisme
Combler d’éventuelles carences
Découvrir la nocivité réelle des aliments par suppressions
Identifier son terrain : éliminations à colles ou à cristaux ? Connaître son tempérament et sa vitesse de perte de poids Anabolisme et catabolisme ? Préparer et connaître ses émonctoires Commencer sa détoxination… avant le jeûne
Symptômes de détoxination
Anticiper des paliers et identifier un déséquilibre physiologique
Arriver en cétose pour son jeûne
Rendre la crise d’acidose plus supportable
Toucher la cause des symptômes
S’assurer que le jeûne n’est pas une thérapie
Mieux ajuster les traitements
Purges, lavements, drainages et compléments alimentaires ?
Préparation psychologique
Mieux se connaître
Se contrôler, se maîtriser et se modérer
La restriction volontaire est une épreuve
Trouver la juste distance à l’autre
Excès et maîtrise sobre
Identifier d’éventuels troubles du comportement alimentaire ou dépendances
Exercer sa discipline Mettre en place des routines durables
Habituer le contexte aux changements
Identifier des premières émotions enfouies
Esquisser sa reprise alimentaire
Préparation spirituelle
Toucher une réalité non ordinaire
Cultiver la dimension spirituelle et l’écoute de soi
Intégrer l’apprentissage et la connaissance de soi
Un rituel de passage face à la peur du vide
Modifier sa conscience
Ressentir quand jeûner et comment s’y plonger
Être dans le ressenti et le besoin… et non l’envie
Jeûner pour soi ou par ego ?
Préparation pratique
Journal de bord
Programme de menus sur 21 jours
Recettes de jus de légumes
Recettes de bouillons de légumes
Recettes de tisanes
Questions d’usage et contre-indications
Collection : Santé
Format : 15 cm x 21 cm
Nombre de pages : 152
ISBN : 9 782491 031756
En stock
Nous imprimons nos livres sur du papier certifié PEFC, une garantie contre la déforestation.
Les droits d’auteur chez Exuvie sont identiques pour chaque auteur et équivalents à son travail, le livre étant le produit de l’auteur avant tout.
Chez Exuvie, nous attachons une grande importance à vos retours. Vos avis nous permettent de nous améliorer chaque jour.
