Coffret Respiration

Maitrisez votre respiration I. Introduction II. Rituels de Respiration III. La Respiration Optimale IV. Évaluez votre respiration avec les tests ER V. Nouvelles techniques de respiration de Leo VI. Les Routines de Respiration d’INSPIRE VII. Les WODs INSPIRE™ : Entraînement Breathwork pour sportif ludique VIII. Propositions d’entraînement par objectif IX. Un exemple d’objectif ambitieux sur la respiration X. Conclusions XI. Je vous lance un Défi La Respiration pour la maîtrise de soi I. Introduction II. Les 7 variables de la respiration III. Les 4 grands principes de la respiration IV. La science de la respiration V. Le constat et le point de départ VI. Anatomie respiratoire et assouplissement VII. Techniques de respiration par thématiques VIII. Pour aller plus loin IX. Sur l’auteur Jeûne et respiration Note des auteurs PARTIE 1 JEÛNE ET RESPIRATION : LIENS ÉTERNELS 1. Deux pratiques de santé historiques Contextes historiques sur le jeûne Contextes historiques sur la respiration 2. Jeûne et respiration : hormèse et biohacking naturel Qu’est que l’hormèse ? Qu’est que le biohacking naturel ? 3. Deux pratiques d’homéostasie subconscientes L’homéostasie Jeûne, homéostasie et processus subconscients Respiration et homéostasie 4. Anabolisme et catabolisme 5. Qu’est-ce que jeûner et qui peut jeûner ? L’état d’énervation Les différents types de jeûne Qui peut jeûner ? Les contre-indications au jeûne Jeûner est-il naturel ? 6. Respirer : un art… oublié Les 5 piliers de l’art respiratoire 7. Perte de poids par le jeûne et l’expiration 8. Les poumons : émonctoire sous-estimé et régulateur d’acidose La régulation de l’acidité Acidose et alcalose respiratoires 9. La vitalité : clé de voûte de la santé 10. L’élimination des toxines par le jeûne et l’expiration Les origines de la toxémie : exogène et endogène Les signaux de la toxémie et la notion de maladie à travers le jeûne L’élimination des toxines au cours du jeûne Jeûner efficacement en s’activant physiquement ou en expirant ? Éliminer davantage en augmentant sa vitalité par la respiration Respirer pour lâcher prise… et détoxifier davantage 11. Renforcer le système immunitaire par le jeûne et la respiration Le jeûne régénère le système immunitaire La respiration active le système immunitaire 12. La régénération cellulaire : le rôle du jeûne et de l’oxygénation 13. Augmenter son énergie grâce au jeûne intermittent et à la respiration L’énergie en cours de jeûne L’énergie et la respiration 14. Jeûne sec et apnée : deux paroxysmes physiologiques 15. Deux pratiques d’hygiène quotidienne 16. Deux voies spirituelles PARTIE 2 JEÛNER ET RESPIRER EN PRATIQUE 1. S’initier au jeûne pas à pas Le jeûne intermittent version 16:8 Les jeûnes de 24, 36 ou 48 heures La qualité de l’eau 2. 12 techniques respiratoires et exercices à associer au jeûne 1. La respiration harmonieuse de guérison shaolin 2. Le massage des organes internes par la respiration diaphragmatique 3. La respiration yogique ou complète 4. La respiration de la boîte ou respiration carrée 5. La cohérence cardiaque 6. La respiration réduite 7. La respiration de l’abeille 8. La marche afghane 9. La respiration 3/6 10. La respiration catana 11. La respiration Wim Hof 12. La respiration rythmique du cœur 3/1/3/1 3. Un effet de synergie amplifié avec le jeûne : la biorespiration 4. Jeûne et respiration : les erreurs à éviter Les 3 erreurs majeures dans la pratique du jeûne Les 3 erreurs majeures dans la pratique de la respiration 5. Jeûne et exposition au froid 6. Jeûne et respiration pour les femmes 7. Jeûne et respiration pour les jeunes Annexe 1. Évaluation de la vitalité Évaluer votre vitalité Conseils pour soutenir et renforcer votre force vitale au quotidien Repos Alimentation La gestion des émotions Respiration Annexe 2. Tests d’efficacité respiratoire Test 1 : Nez ou bouche Test 2 : Fréquence respiratoire en 1 min Test 3 : Le BOLT Test 4 : Nombre de pas maximum en apnée Test 5 : Inspire et expire le plus lentement possible Analyse de résultats Programme d’entraînement en fonction des résultats du test

Maitrisez votre respiration
Collection : Société
Format : 14,8 x 21 cm
Nombre de pages : 168
ISBN : 9782491031619
La Respiration pour la maîtrise de soi
Collection : Santé
Format : 14,8 x 21 cm
Nombre de pages : 96
ISBN : 9782491031602
Jeûne et respiration
Collection : Santé
Format : 14,8 x 21 cm
Nombre de pages : 156
ISBN : 9782491031404