Jeûne et respiration

Note des auteurs
PARTIE 1 JEÛNE ET RESPIRATION : LIENS ÉTERNELS
1. Deux pratiques de santé historiques
Contextes historiques sur le jeûne
Contextes historiques sur la respiration
2. Jeûne et respiration :
hormèse et biohacking naturel
Qu’est que l’hormèse ?
Qu’est que le biohacking naturel ?
3. Deux pratiques d’homéostasie subconscientes
L’homéostasie
Jeûne, homéostasie et processus subconscients
Respiration et homéostasie
4. Anabolisme et catabolisme
5. Qu’est-ce que jeûner et qui peut jeûner ?
L’état d’énervation
Les différents types de jeûne
Qui peut jeûner ?
Les contre-indications au jeûne
Jeûner est-il naturel ?
6. Respirer : un art… oublié
Les 5 piliers de l’art respiratoire
7. Perte de poids par le jeûne et l’expiration
8. Les poumons : émonctoire sous-estimé
et régulateur d’acidose
La régulation de l’acidité
Acidose et alcalose respiratoires
9. La vitalité : clé de voûte de la santé
10. L’élimination des toxines
par le jeûne et l’expiration
Les origines de la toxémie : exogène et endogène
Les signaux de la toxémie et la notion de maladie
à travers le jeûne
L’élimination des toxines au cours du jeûne
Jeûner efficacement
en s’activant physiquement ou en expirant ?
Éliminer davantage en augmentant
sa vitalité par la respiration
Respirer pour lâcher prise… et détoxifier davantage
11. Renforcer le système immunitaire
par le jeûne et la respiration
Le jeûne régénère le système immunitaire
La respiration active le système immunitaire
12. La régénération cellulaire :
le rôle du jeûne et de l’oxygénation
13. Augmenter son énergie
grâce au jeûne intermittent et à la respiration
L’énergie en cours de jeûne
L’énergie et la respiration
14. Jeûne sec et apnée : deux paroxysmes physiologiques
15. Deux pratiques d’hygiène quotidienne
16. Deux voies spirituelles
PARTIE 2 JEÛNER ET RESPIRER EN PRATIQUE
1. S’initier au jeûne pas à pas
Le jeûne intermittent version 16:8
Les jeûnes de 24, 36 ou 48 heures
La qualité de l’eau
2. 12 techniques respiratoires et exercices
à associer au jeûne
1. La respiration harmonieuse de guérison shaolin
2. Le massage des organes internes
par la respiration diaphragmatique
3. La respiration yogique ou complète
4. La respiration de la boîte ou respiration carrée
5. La cohérence cardiaque
6. La respiration réduite
7. La respiration de l’abeille
8. La marche afghane
9. La respiration 3/6
10. La respiration catana
11. La respiration Wim Hof
12. La respiration rythmique du cœur 3/1/3/1
3. Un effet de synergie amplifié avec le jeûne : la biorespiration
4. Jeûne et respiration : les erreurs à éviter
Les 3 erreurs majeures dans la pratique du jeûne
Les 3 erreurs majeures
dans la pratique de la respiration
5. Jeûne et exposition au froid
6. Jeûne et respiration pour les femmes
7. Jeûne et respiration pour les jeunes
Annexe 1. Évaluation de la vitalité
Évaluer votre vitalité
Conseils pour soutenir et renforcer
votre force vitale au quotidien
Repos
Alimentation
La gestion des émotions
Respiration
Annexe 2. Tests d’efficacité respiratoire
Test 1 : Nez ou bouche
Test 2 : Fréquence respiratoire en 1 min
Test 3 : Le BOLT
Test 4 : Nombre de pas maximum en apnée
Test 5 : Inspire et expire le plus lentement possible
Analyse de résultats
Programme d’entraînement en fonction des résultats du test

Collection : Santé
Format : 14,8 x 21 cm
Nombre de pages : 156
ISBN : 9782491031404